Siema, chce zrobic cykl na kreatynie, i w opisie kreatyny pisze zeby mieć trwalszy efekt trzeba łączyć ja z białkiem i aminokwasami, ale chyba niektóre białka maja odrazu w sobie te aminokwasy wiec chyba nie ma sensu kupowac oddzielnie tego i tego ... możecie mi podac jakeis dobre, i niezadrogie bialko które ma te aminokwasy :> ? tylko zeby nie [...]
Dawajcie dobre propozycje pewnie i dobre smakowo, zamienniki posiłków duzo bialka, 1:1 a i żeby węgle nie były cukrami celuje narazie w TREC Hard Mass. dawajcie propozycje. Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-10-10 16:50:55
Kupiłem sobie w dniu dzisiejszym ester kreatyny z vitalmax-a :) Czy zastosowanie go bez specjalnej,dokładnej w kcal diety może przynieść jakieś efekty?? Powiedzmy przy zdrowym odżywianiu z dużą ilością białka w pokarmie i może GainBolic 6000, który sobie leży u mnie w szafie!!!
X-power mass professional - co sadzicie o tym bialku zawiera ono 29.8g balka 59,6g ww tluszczy 2,3g kreatyny 3g i tauryna 2g Dobre to bialko na mase ? Kupiłem to i teraz sie zastanawiam czy dobra ta mieszanka jest bo nigdy nie mialem takiego bialka z kreatyna i tauryna, co o tym sadzicie ? Cena za 2KG 79 zlocisza
Siemanko co sądzicie o maśle orzechowym (dokładniej dziś nabyłem masło WRC Fitline 100% orzechów) jako zastępca oliwy z oliwek, wiadomo zawiera też trochę białka i Błonnika ale te trochę więcej na rzeźbie problemu nie będzie i można w gębie poczuć jakiś lepszy smak niz sam olej ;p
Witam , za około 2 tygodnie zaczne cykl na gęstośc i mam pare zasadniczych pytań . Ile obciąć kalorii od masówki aby redukowac tłuszcz przy jak najmniejszym spadku masy mięsniowej, 200 kalorii ? Po drugie jakie proporcje muszą byc w programie na gęstosc tzn ile g białka , ww i t , na kg ciała ?
czy od jedzenia jajek można zrobić masę sam po treningu jem około 6 jajek sadzonych co daje 900kcal 75g białka i takie trochę mizerne te efekty może zakupić carbo ???
Witam , zacząłem cykl tydzien temu . I chce zapytac jakie Carbo będzie dla mnie najlepsze. Z większą ilością białka. Bardziej chodzi mi o zmniejszenie masy. Biorę białko i bcaa
Mam taki problem wcześniej dietę uzupełniałem zwykłym mlekiem z domieszanym mlekiem w proszku... ale nabawiłem się wrzodów no i mam zakaz picia mleka... myślałem o uzupełnieniu diety serwatką w proszku czy to dobry sposób??? dodaje iż zakup białka typu ostrowia nie wchodzi w grę bo moja mamusia twierdzi ze to właśnie przez odzywki mam wrzody no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wszystkim mam 2 pytanka : 1 Jestem na cyklu (mono) i pijąc 5 litrów wody dziennie rzadko chodzę do kibla, wytłumaczy mi ktoś o co tu chodzi? w necie czytałem że co pol godziny latają a ja nic 5/6 razy na dzień. 2 Kumpel jest na masie, jest trochę zalany(mezomorfik) i jedzie na cyklu razem ze mną i pytanie brzmi: czy jak bardzo ograniczy [...]
Witam. Obliczylam sobie zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? [...]
Czy dobrze robie jedząc serek wiejski po treningu? tzn kończe trening jem jakiś wartościowy posiłek a 40 min potem serek (ok 150g żeby było 30g białka) i jest to jedyne białko jakie jem po treningu czy to wystarczy? co o tym myślicie ?
Czy zmielona i podsmazona lopatka jest dobrym wyborem ??. Czy lepiej sie zaopatrzec w schab po ok.15 zl ? Co ma wiecej bialka i co sie bardziej nada ? Lopatka za kg 12 zl wiec dlatego pytamm ;>
[...] okolo roku i chcialbym kupic pierwsze suplementy. diete STARAM sie utrzymac ale jestem chory na celiakie wiec nie jestem w stanie dostarczyc wszystkich wartosci wiec brakuje mi weglowodanow i bialka takze chociaz z tym jest lepiej. mysle nad kupnem 3kg mass xxl i do tego jablczan kreatyny .czy to dobry pomysl? czy moze cos innego mi polecicie?
[...] gdy bialko sie nie chce rozpuscic?? mam bialko protein80 firmy "hi tec" i tak szczerze to strasznie źle sie rozrabia do tego stopnia jest to meczące ze czasami rezygnuje z bialka... jak rozrabiam w shakerze to robi sie straszna piana a i tak nie jest idealnie rozpuszczone, jak mieszam to strasznie sie ot rozpuszcza;/... MAcie jakies sposoby na [...]
Witajcie Od tygodnia dorzuciłem do diety po treningowo zamiast szamki mass activatora. Sprawa wygląda tak, że mam codziennie sraczke i wzdęcia :D Organizm się przyzwyczai? A może kwestia diety? Dzik odpisał mi, że jem za dużo węgli i dlatego tak, a że od białka jest zatwardzenie.. : o Proszę o pomoc bo dupsko już mnie boli :D Seba
Witam mam krótkie pytanko do was. Mianowicie do tej pory cisnąłem redukcje na pułapie 1800kcal low carb ( nie więcej niż 100g) , aktualnie przechodze na revers dodając co tydzień 200kcal na zmiane (1tyg w dt 2tyg w dnt). Postanowiłem przejść z low carb na coś w stylu high carb dodając okolo 100-150w kosztem białka oraz tłuszczy. jak taka zmiana [...]
Witam, mam takie pytanie a mianowicie chodzę już od 2.5 miesiąca 4x w tygodniu na siłownie i mam zamiar kupić sobie białko. I przy 190cm 80kg wydaje mi się, że mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej. I tu moje pytanie : czy przy zażywaniu białka i regularnych treningach schudnę(tłuszcz) ?
[...] odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie polecili bo nie jestem na biezaco?
Jakie są przykładowe posiłki potreningowe, poręczne i szybkie w przygotowaniu. Czy np taki a'la shake bedzie ok ? kefir 400g (lub mleko) + 100g płatków owsianych + 2 jajka np ?? zawiera takie coś 44g białka, 70g węgli z samych płatków + troszke z kefiru i jajek. Może ktoś ma jakieś sprawdzone fajne kombinacje ??
